Ruokavalion vinkkejä hyvinvoinnin edistämiseksi
Muutama yksinkertainen ravitsemusmuutos vaikuttaa myönteisesti vartaloosi ja hyvinvointiisi. Voit syödä mitä tahansa: juustoja, leivonnaisia ja jopa suklaata! Kieltoja tai sääntöjä ei ole.
Batat tai perunat
Keitetyt perunat tai niiden uunivastine ovat parempia kuin spaghetti carbonara. Varsinkin jos yhdistät siihen vihanneksia ja yrttejä, paistat paljon terveellisempää kuin meille uunissa tuttu juureksia, bataattia. Tämä vihannes on makean makuinen ja imeytyy hyvin nopeasti. Täyteläisyyden tunne tällaisesta ruoasta on paljon pidempi kuin peruna-aterian jälkeen. Bataatit ovat korvaamattomia ihmisille, joilla on korkea verensokeri.
Tämän tuotteen valmistaminen on erittäin helppoa. Leikkaa se pieniksi paloiksi ja lähetä se uuniin. On suositeltavaa paistaa bataatit rapeiksi. Ennen tarjoilua laita ruokaan voita ja haluamiasi mausteita. Kuinka paljon parempaa kuin höyrytetyt vihannekset, eikö totta?
Maito- tai tumma suklaa
Oletko etsinyt herkullista ja terveellistä jälkiruokaa ilman jauhoja, maitoa tai sokereita täydentämään ateriaa? Silloin suklaa, jossa on vähintään 68 % kaakaota, on juuri sitä, mitä tarvitset! Et voi aina pitää vähäkalorista pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien jälkiruokaa hyvänä vaihtoehtona, koska voit yhdistää tämän koostumuksen valikossa vain kypsien banaanien ja tuoreiden vihannesten kanssa. Mutta karvas suklaa on monipuolinen ja ystävällinen kaikkien ruokien ja ruokien kanssa. Salli itsellesi pieni pala milloin tahansa. Siitä ei varmasti ole haittaa. Saat vain etuja ja hyvän mielen.
Valitettavasti maitosuklaa on erittäin vaarallista vartalollesi. Sen ainesosat eivät ole yhtä luonnollisia kuin tumman suklaan. Maitosuklaan epävakaat ainesosat ovat johtaneet erilaisiin makeutusaineisiin, stabilisaattoreihin, korvikkeisiin jne. Ja tämän makeanhimon unelman kalori- ja rasvapitoisuudesta.
Lehmän- tai lampaanmaitoon perustuvat juustot
Juusto on herkullinen ja yhtä lailla terveellinen elintarvike. Sitä suosittelevat syömään jopa huippumallien tiukat laihduttajat. Juustolajikkeita on tuhansia. Jos otamme kaksi niistä vertailuun, näemme täysin erilaisia tuotteita niiden aistinvaraisilta, energia- ja makuominaisuuksiltaan. Puhutaan helpoimmin saatavilla olevista ja tutuimmista – lehmän- ja lampaanjuustoista.
Suurin ero niiden välillä on ruoansulatuksen nopeus. Lampaan- tai vuohenmaidosta valmistetun juuston sulatusnopeus on paljon nopeampi. Se johtuu siitä, että lehmänjuuston molekyylit ovat ulkoisesti paljon laajempia kuin kaikkien muiden. Näin ollen ruoansulatus- ja aineenvaihduntaongelmien välttämiseksi – on parempi valita lampaanjuusto. Se ei ole vaikeaa, kun otetaan huomioon, että et melkein tunne tällaisen korvauksen makua. Mutta kehosi tuntee muutokset välittömästi.
Valkoinen tai idätetty vehnäleipä
Mitä vähemmän jauhopohjaisia ruokia päivittäisessä ruokalistassasi on, sitä myönteisemmin se vaikuttaa hoikkuuteesi ja yleiseen terveyteesi. Kun valitset elintarvikkeita, kiinnitä aina huomiota jauhojen esiintymiseen niiden koostumuksessa. Sopivin vaihtoehto on, jos jauhoja ei ole lainkaan tai niitä on minimaalinen määrä. Aineenvaihdunnan kannalta paras lahja on korvata jokapäiväinen leipä täysjyväleivällä tai itäneistä jyvistä valmistetuilla leipätuotteilla.
Supermarketeista löytyy itäneistä jyvistä valmistettua leipää. Se on melko maukasta, jos sitä kuivataan kevyesti uunissa tai leivänpaahtimella. Yritä myös löytää luomuleipää. Siinä on makea maku, ja siemeniä sisältävä leipä on erinomaista suoliston stimuloimiseksi.
Musta, vihreä tai yrttitee
Vihreä tai vahva musta tee on tietenkin parantava juoma – ei vain keholle vaan myös sielulle! Ensimmäisessä versiossa voimme poistaa myrkkyjä, lisätä sävyä ja vähentää nälkää, ja toisessa – elämää antava lahja rauhoittaa hermoja (kiitos teenjuontirituaalin).
Tietenkin on aina olemassa vivahteita. Teen liikakäyttö voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin lisämunuaisille ja ruoansulatukselle. Lisäksi lääkärit vaativat, että sekä mustat että vihreät juomat kuivattavat kehoa. Siksi päivittäinen tee kannattaa vaihtaa veteen. Eikä olla niin surullinen – lisää lasilliseen vettä sitruunan, appelsiinin tai limen mehua.
Jos ulkona on kylmä ja lämmin juoma on elintärkeää – yrttitee on pelastuksesi. Nykyään yrttisekoitusten valikoima on käsittämättömän suuri. Jos tavoitteenasi on pysyä hoikkana ja terveenä, aniksen, karpalonlehtien, mintun, fenkolin, kanelin ja inkiväärin pitäisi olla hyviä ystäviäsi. Seuraavan teekaupan tai -putiikin tuoksu tulee kaikkialta.
