Voivatko luonnontuotteet parantaa aivojen toimintaa?
Nykyään monet tutkijat puhuvat eri aineiden nootrooppisista vaikutuksista. Jotkin synteettiset ja luonnolliset yhdisteet voivat todellakin parantaa kognitiivisia toimintoja, auttaa muistamaan, ajattelemaan selkeämmin ja huomaamaan pieniä yksityiskohtia. Tietenkin monien synteettisten lääkkeiden vaikutus on tieteellisesti todistettu. Silti tutkijat ovat myös tunnistaneet joitakin aineita, jotka voivat pitkällä aikavälillä korvata lääkkeitä ja auttaa parantamaan aivotoimintaa. Tarkastellaan näitä luonnollisia aineita tarkemmin, koska osa niistä on usein ruokavaliossamme.
Kofeiini
Yleisimpänä hermostoa stimuloivana aineena kofeiini estää kilpailukykyisesti adenosiinireseptoreita ja vähentää väsymystä ja uneliaisuutta aiheuttavan adenosiinin toimintaa. Kofeiini voi parantaa reaktionopeutta, tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä. Näiden vaikutusten tuntemiseen tarvitaan vain noin 100 mg kofeiinia, joka on tavallisen kahvikupillisen (220 ml) sisältämä määrä.
L-teaniini
Teaniinia on suunnilleen yhtä paljon mustassa ja vihreässä teessä. Suuret annokset tätä aminohappoa (200 mg) johtavat rentoutumiseen ja keskittymiseen, kun taas pienet annokset (50 mg) auttavat aktivoimaan luovaa toimintaa. Valitettavasti yksi kupillinen teetä sisältää vain noin 20 mg tätä ainetta, ja sitä saa enemmän erityisistä lisäravinteista. Luonnollisesti on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ennen tällaisten valmisteiden tekemistä.
Glysiini
Tämä aminohappo on peräisin proteiinipitoisista elintarvikkeista – lihasta, kalasta, munista ja monista muista. Glysiini on välttämätön rakennusproteiinien (erityisesti kollageenin) synteesissä. Lisäksi aine osallistuu aineenvaihduntareaktioihin ja säätelee hermostoa, sydäntä ja verisuonia. Monet tutkimukset vahvistavat glysiinin suotuisat vaikutukset muistitoimintoihin, ajatusprosessien nopeuteen ja hermoston palautumismekanismeihin.
Nykyään he määräävät usein glysiiniä potilaille, joilla on lisääntynyttä psyko-emotionaalista stressiä, unettomuutta ja tiedonkäsittelyvaikeuksia. Ihminen saa tavallisesta ruokavaliosta enintään 2 g glysiiniä päivässä. Tarvitset aineen lisäsaantia lääkevalmisteiden muodossa stimuloivan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Brahmi
Intian shieldwortia ovat jo pitkään käyttäneet itämaiset parantajat stressin ja masennuksen torjuntaan. Nykyään on todistettu, että Brahmi sisältää bakosideja – aktiivisia aineita, jotka suojaavat aivosoluja erilaisilta vaikutuksilta ja parantavat impulssien siirtoa neuronien välillä. Nykyään monissa ravintolisissä on tämän kasvin uutetta. Lisäksi Brahmista valmistetaan terapeuttisia voiteita ja kosmetiikkaa.
Gingko biloba
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että Ginkgo Biloba -uutteen pitkäaikainen käyttö parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja erityisesti iäkkäillä ihmisillä. Lisäksi aineella on suotuisa vaikutus verenpainetasoihin, vähentää stressin ”astetta” ja normalisoi nukahtamisprosessia. Ginkgo Biloba on kuitenkin melko voimakas allergeeni, joten ennen sen nauttimista on aina kysyttävä lääkärin neuvoa.
Ginseng
Useiden vuosisatojen ajan ginseng on tunnettu yhtenä itämaisen lääketieteen tärkeimmistä lääkkeistä. Kasvin juuri on todellakin tunnustettu tehokkaaksi antioksidantiksi ja nootrooppiseksi aineeksi. Riittää, kun ottaa noin 200-300 mg ginseng-jauhetta kerran päivässä, jotta henkiset kyvyt ja elinvoima paranevat tuntuvasti. Havainnot ovat osoittaneet, että ginsengin nootrooppiset vaikutukset heikkenevät ajan myötä, kun asteittainen tottuminen kehittyy.
Rhodiola rosea
Rhodiola Rosea on tunnettu adaptogeeni, joka voi torjua stressiä, parantaa mielialaa ja parantaa henkisiä kykyjä. Asiantuntijat ovat havainneet, että Rhodiola voi auttaa uudistamaan hermostoa ja parantamaan hyvinvointia ja unta, mutta vain jos sitä käytetään pieninä annoksina päivittäin. Ongelmana on, että tarkka määrä, jonka vastaanottaminen vaikuttaa parantavasti, on jokaisella erilainen. Tutkijat eivät ole vielä laskeneet yleispäteviä arvoja.
Sitruuna ja lime
Monet ovat luultavasti nähneet sitrushedelmiä syötävän kuorineen ja myös kokeilleet sitä. Sen lisäksi, että sitruunalla on suora stimuloiva vaikutus ärsyttämällä makunystyröitä, siinä on monia erilaisia välttämättömiä yhdisteitä, jotka stimuloivat aivotoimintaa. Lisäksi sitruuna ja lime sisältävät monia vitamiineja ja auttavat täydentämään fyysisiä voimia. Luonnollisesti olisi parasta, jos et söisi kerralla paljon sitruunaa, sillä se voi vahingoittaa vatsaa ja aiheuttaa allergioita.
Gotu kola
Trooppinen Gotu kola -kasvi on tunnettu siitä, että se sisältää runsaasti asetyylikoliinin tuotantoa stimuloivia aineita. Tämä aine on välittäjäaine ja parantaa impulssinsiirtoa hermostossa, mikä parantaa muistia, ajattelua ja aktiivisuutta. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän kasvin uutteen ottaminen parantaa aivohalvauksen tai aivovamman saaneiden potilaiden tilaa.
Maralin juuri
Koska Maral juuri on erinomainen tonic, urheilijat arvostavat sitä suuresti. Maral-juuren tinktuura aiheuttaa nimittäin energiapurkauksen, lievittää väsymystä ja lisää huomiota ja keskittymiskykyä. Vaikutus on kuitenkin tiukasti riippuvainen annostuksesta. Pieni annos Maral-juurta ei aiheuta mitään stimulaatiota, kun taas muutaman mg:n yliannostus johtaa ei-toivottuun rentoutumiseen ja apatiaan.
Päätelmät
Nykyaikainen tiede ei pysähdy, ja lääketeollisuus tarjoaa jatkuvasti uusia, entistä tehokkaampia nootrooppisia aineita ja piristeitä. Monet asiantuntijat kehottavat suosimaan kasviperäisiä lääkkeitä, varsinkin jos ei ole vakavia sairauksia. Luonnollisesti jokainen ihminen valitsee itse, miten lisätä työkykyään ja parantaa henkistä suorituskykyä.
